Высыпаемся ли мы?

[Владимир М.]

Отлично, я как раз по пятницам имею возможность поспать до 10-11 часов. Так что, можно сказать, вчерашний День сна я не пропустил.

[Владимир М.]

Люди, которые спят более 8 часов в день, более финансово успешны, чем те, кто постоянно недосыпает. Такие данные обнародовал институт Гэллапа после исследования индекса благосостояния. Исследование проводилось среди более чем 7 тысяч взрослых жителей США в сентябре 2014 года.

 

Так индекс благосостояния людей, которые спят 7 часов, на 4,8 выше чем у тех, кто проводит в постели на 1 час меньше. Разница между благосостоянием спящих по 6 часов и по 5 часов меньше - 2,9 балла, а спящие по 8 часов имеют индекс успешности на 1,5 балла выше, чем те, кто спит по 7 часов.

 

Также исследователи отмечают, что связь между длительным сном и благополучием отличается у людей разных возрастов. Люди в возрасте от 30 до 64 лет, которые спят по 5 часов, имеют значительно меньший достаток, чем те, которые спят по 6 часов, однако для молодежи и стариков лишний час сна не влияет на достаток так сильно.

 

Исследование проводилось методом интервью среди 7, 058 жителей США старше 18 лет при погрешности в 1%.

 

https://podrobnosti.ua/2019314-ljubiteli-pospat-uspeshnee-teh-kto-ne-dosypaet-gallup.html

[Владимир М.]

Насколько, по-вашему, такая статистика заслуживает доверия?

[Sandra889]

Вах-вах-вах, какой тема!!!!

 

Вот у меня проблема: не могу, вот просто физически не могу себя уложить до 01:30 - 02:30, а иногда ложусь и в три. С таким "режимом" и в 8:30 встать - пытка адская.

 

Вот как-то психологически не получается. Даже елси пообещаю себе лечь пораньше, приму душ, уберу у попугая и помою посуду до 12-ти - всё равно - то ли за инет сяду, то ли книжку захочу почитать, и...

 

А последнее время новый прикол: хочу регулярно молиться и гооврю себе:" Ты не будешь спать, пока не помолишься". Но молиться как-то неохота... И я начинаю "тянуть время": вот ещё чуть-чуть почитаю и буду молиться и спать, вот ещё чуть-чуть... В итоге дотягиваю до какого-то момента и отключаюсь .

 

При всём при этом я дейстивтельно хочу научиться раньше ложиться и вставать. К тому же, хотелось бы заняться бодифлексом - а это, опять же, надо бы с утра...

[Владимир М.]

А я сейчас поменял режим: ложиться стараюсь в 9 - 10 вечера, а встаю в 4 утра. Так удобней, чем предаваться ночным бдениям, а потом быть без сил на службе.

[Sandra889]

О-о-о.... А вам хватает шести-семи часов сна?!

 

У меня в том-то и проблема, что организм требует 8-10, а я его насилую пробуждением после пяти-шести...

Интересно, если буду спать 8 и дольше, улучшится ли благосостояние?

[Владимир М.]

О-о-о.... А вам хватает шести-семи часов сна?!

Вообще днем хочется спать, особенно если заснуть удается только после 22 часов. Иногда представляется возможность вздремнуть днем, а еще периодически предпринимаю попытки лечь часов в 8 вечера. Если получается рано лечь, то, как правило, просыпаюсь до будильника. Сегодня, например, встал в 3.05.

[black cat]

Вообще играет роль не столько продолжительность сна, сколько его качество. Большинству (я не имею в виду младенцев, больных, беременных) в самом деле необходимо около 8 часов в сутки для эффективного сна, восстановления, отдыха, набора новых сил; причём если есть возможность 30-90минут прикорнуть днём (после обеда) - оченно неплохо. Есть, естественно, и кто спит меньше - и у них всё путём. Я как-то посчитал, что с ночными дежурствами не спал (работал) более 3,5 лет (просто суммировал, примерно все рабочие ночные смены), могу сказать, что бегал "огурцом" после дежурств где-то до 35летнего возраста. потом понял. что организм стал говорить - хватит (просто "варёным" ходил сутки -двое, либо беспробудно дрых сутками не восстанавливаясь). Т.е. всё очень индивидуально. Но всё же к усреднённому 8 часовому сну за сутки надо стремиться, а не уподобляться Штирлицу. И спать (высыпаться) надо у себя дома, в своей родной кроватке. Пересыпать, также не рекомендуется - не полезно, да и в конце концов всё можем в этой жизни проспать, тем более, что жизнь земная коротка, а потом будем очень-очень долго "спать" до Страшного суда

[Amtaro]

Пересыпать довольно сложно. Если спишь дольше обычного - значит, организм требует.

[Дмитрий]

Пересыпать довольно сложно. Если спишь дольше обычного - значит, организм требует.

 

Это как и с едой, и с водкой.

[Eleonora]

Люблю днем поспать. И в выходные себе это позволяю. А в течение рабочей недели очень досадно ложиться спать в самое прекрасное время суток - поздний вечер. И проводить его в бессознательном состоянии . Хотелось бы ложиться хотя бы в двенадцать ночи, но не часто удается себя принудить.

 

А утром я в любом случае плохо встаю рано, хоть шестнадцать часов проспи. Совершенно не приучена к ранним подъемам, в садик не ходила, школы всегда были рядом, никто меня с утра не терзал побудкой. В идеале было бы вставать в пол-девятого, но приходится в семь с ужасным скрипом.

[Владимир М.]

Вообще играет роль не столько продолжительность сна, сколько его качество. Большинству (я не имею в виду младенцев, больных, беременных) в самом деле необходимо около 8 часов в сутки для эффективного сна, восстановления, отдыха, набора новых сил

Есть мнение, что количество часов сна должно быть кратно полутора. Таким образом, поспавший всего три часа будет чувствовать себя лучше и бодрее того, кто поспал пять часов. Вполне вероятно, что так и есть (исхожу из своего опыта).

Изменено 4 марта, 2015 пользователем Владимир М.

[Amtaro]

Ага. А поспавший 2 часа в сутки будет лучше себя чувствовать, чем ты, Володя? Ну а лучше всех будет себя чувствовать тот, кто поспал чуть более часа, да?

[Владимир М.]

Ага. А поспавший 2 часа в сутки будет лучше себя чувствовать, чем ты, Володя? Ну а лучше всех будет себя чувствовать тот, кто поспал чуть более часа, да?

Нет, тот, кто поспал полтора часа, будет чувствовать лучше, чем тот, кто поспал два.

[Amtaro]

Необязательно. Тут дело в том, когда заснул и когда проснулся.

[Eleonora]

На некоторых людей ещё влияют атмосферные явления, перевод часов, смена часовых поясов и нарушение обычного режима дня. Поэтому начинаются вычисления и поиск зависимостей, а не просто встал, встряхнулся и побежал по делам.

[Владимир М.]

Как выспаться за 2 часа.

[Helena]

А что сделать, чтобы стать жаворонком? Просто усилием воли не получается. "Сила есть, воля есть, а силы воли нет" (с).

Совы мы.

Спать хочу всегда, могу даже стоя спать в маршрутке.

[black cat]

Сон - дело индивидуальное. Играет роль не столько продолжительность, сколько качество сна, а последнее создаётся прежде всего тем как мы готовимся ко сну, а также и где, и когда, и как спим (и с кем спим). Недосыпать плохо и пересыпать плохо. Уметь поддаться кратковременному сну наверное удача. Хотя сонливость не по делу может быть признаком либо банального перенапряжения организма (и что-то надо менять), либо заболевания (тут надо бежать к врачу).